jak zmienić

[...] mnie góra urosła, a dołu baaardzo rozbudowywać nie chcę, optymalnie byłoby gdybym była te +2 cm w pomiarach na dole ale przy tym żeby to była skała, a teraz to wiem, że jest jak jest.. skała to nie jest, skórę mam ładną, ale wiem, że brakuje tam mięśnia, marzyłoby mi się coś typu 'rekompozycja na dole' maxymalne ubicie, a na górze rozrośnięcie.. [...]

[...] nie zdrowo }:-( ale nie chciałem się już kłócić. DIETA http://imageshack.us/a/img607/8131/dieta20130310.png Będzie bez fotek. DZIEŃ 15 - PONIEDZIAŁEK Waga poszła w górę ale jakieś 200-300g(79.1kg), także podbijam o kolejne 200kcal. Dzień nie przespany ze względu na nocną naukę. Gdy przyszedł czas treningu myślałem, że już nie pójdę ale ogarnąłem [...]

witam nie mialem jak odpisywac bo bylem zajety remontem, do tego karta mi sie zlamala jak naprawialem tel i musialem zmienic nr dalej aktualne

Trening jest ok. 30 -35 minut zajmuje mi siłowy i jak do tej pory zamiast aerobów mam spinning, ale jutro po siłowym 30 minut aero. Mam takie pytanie w rozpisce jest dzień 1, dzien 2 , przerwa, dzień 3, przerwa dzien 4. Mogę zrobić dzien 1, dzien 2 przerwa dzień 3, 4 przerwa? Trenowała bym poniedziałek, wtorek, środa przerwa, czwartek i piątek [...]

Piątek 15.03 Wczoraj był DNT więc bez wpisu ale mam zamiar to zmienić. Szykuję 'niespodziankę' co tydzień w niedzielę w DNT. Zobaczymy jak to wyjdzie:-) Odnośnie dzisiejszego dnia: czuję się jakby przejechał po mnie czołg a czeka mnie jeszcze praca dzisiaj... http://imageshack.us/a/img202/6835/dietaw.png Vit D3 10.000 iU 1. Schab 350g, warzywa [...]

[...] lepiej - chylę czoła. Posiłek przed treningowy ładnie wybrnąłeś, szkoda, że ciemnego chleba nie było, ale i tak jest ok. Robiłeś wiosło nachwytem czy podchwytem? Dół pleców jak czujesz to nic dziwnego - jest to ćwiczenie obciążające dolny odcinek kręgosłupa, dlatego właśnie należy je robić wręcz idealnie technicznie. Co do treningu pleców to [...]

Spoko dzieki za podpowiedzi i sugestie. Tak jak napisalem postaram sie brac do pracy w pojemnikach jedzenie. Jak przygotuje nowy plan to wrzuce oczywiscie. Co do treningu to zmienic na FBW 3x w tygodniu + bieganie w dni wolne od silowni?

[...] nie możesz odpuścić. Wiadomo, że robisz to dla siebie, ale satysfakcji też im nie ma co dawać. Odpuścisz, to stwierdzą, że miały rację, a pokażesz że dałaś radę, to po jakimś czasie zmienią front i przyjdą nieśmiało po radę co by mogły zmienić. Pewnie skończy się na gdybaniu, że by chciały, ale... Ale śmichy się pewnego dnia skończą jak [...]

[...] przypadkow odpowiedzialna jest zla dieta,czyli glownie insulina dojsc moga problemy z estrogenem,kortyzolem,gh czy tarczyca ale lwia część przypada glownie insulinie tyle że jak czlowiek jest otyły,to organizm nie funcjonuje jak nalezy,reszta hormonow moze isc sie yebac nikt nie rodzi sie gruby i taki jest przez cale zycie wiadomo ze są [...]

[...] push. 2.Białko +15, Węgle + 20 tyle tylko, że ja robiłem na wyczucie diete zawsze powyżej 180g białka i około 320g węgli a czasem się zdażało i 220 białka i 380 węgli więc jaka to ma byc podaż tak dokładniej ;] 3. Szrugsy sztangielkami jak się łapie sztangielki? młotek, nachwyt, podchwyt? 4. Sissy squat w łapę? czy to przenośnia, bo zawsze [...]

[...] 5. Prostowanie tulowia na laweczce. 3x max 15/14/13 11/10/9 6. Wspiecia lydek. 3x 8-10 10x/10x/9x +Brzuch (założenie 3x20/3x max) 1. Przyciąganie kolan do klatki na stojaku 25/16/18 2. Brzuszki na piłce. (zapomniałam liczyć :( ) 3. Kulenie kolan pod tułów na piłce. 20/20/19 //Komentarz Trening w nowym miejscu, już na dobre tam zagoszczę [...]

[...] Za to na suwnicy, po Twoich wskazówkach żeby położyć ręce na udach pocisnąłem w dwóch seriach o 10 kg więcej niż tydzień temu :D Trochę sobie pomogłem tymi dłońmi ale nie jakoś przesadnie. Czułem moc i te 115 machnąłem nawet dwa razy. A z tej euforii zapomniałem regresu zrobić ;] I co więcej za tydzień od razu od pierwszej serii wrzucę minimum [...]

Chetnie sie zapoznam z tymi dziurami w regulaminie-jak pisałem,do końca miesiaca jeszcze coś można zmienić. Uwagi tym cenniejsze,bo masz osobowość bardzo pedantyczną i pozbawioną oznak bigoreksji. A nie ukrywam,że wiele pkt odnosi się,opiera się na naszej naturalnej bigoreksji spowodowanej tym co robimy,trenujemy,co chcemy osiągnąć...Tworzy to [...]

Dziś udało się nagrać dwa filmiki przy wiosłowaniu i mc, kumpel dał d*** i troche zle nagrał.. trzeba troche głowe przechylić.. nie wiedziałem jak to zmienić ale chyba coś widać%-) Jak z moją techniką? czy jest coś jest do poprawy? pozdrawiam. 1. 3jaja, garść orzechów wł, 1tab tran, vita miner 11:00 TRENING*** 13:00 bezpośrednio po treningu banan [...]

King ta walka z Pudzillą nie jest wcale bliska zeru.Wszystko zależy od tego ile kasy położy organizator na stół :)Odnośnie ostatniej walki Pawła Nastuli,jak zobaczyłem przeciwnika to wiedziałem że jak go Paweł sprowadzi do parteru to jest po walce.Tylko przypadkowy cios mógłby zmienić wynik walki. Zmieniony przez - MrPapaj w dniu 2013-03-19 [...]

[...] albo słona makrela na kolację sie do tego przyczyniła. Nieważne narazie bez paniki Wtorek – triceps + biceps + brzuch Francuskie wyciskanie sztangi łamanej leżąc ciężar ok jak na pierwszy w nowym cyklu na następny dołożę 2,5kg choć zastanowię się czy nie 5kg Ściąganie linek wyciągu górnego podchwyt troche eksperymentów ale raczej zamienię to [...]

Witam :-D Dziś dzień pomiarów. Zawsze kiedy już myślę "Yay, to działa!" jestem zmotywowana i nabieram rozpędu to nadchodzi dzień taki jak dziś. Waga wraca tam gdzie była, a wymiary raczej stoją lub rosną. I teraz zasadnicze pytanie: co teraz? Zmienić rozkład? Bardziej przyłożyć się do aerobów (bo je zaniedbuję raczej 8-) nudne to to)? Czy może [...]

nie wiem - no nie umiem rozgryzc tego dziennika - jak wpisac taka informacje jak jajecznica? jesli jako produkt wlasny to skad mam wiedziec ile i czego ma? nie wiem, widac wszyscy tu sobie poradzili - jedynie ja jakas durna jestem i nie mam podstawowej wiedzy deitetycznej albo jakies braki mam informatyczne bo ani nie potrafie zmienic w tym [...]

Dieta- jak wygląda standardowy dzień, bo bierzesz proch a i tak pewnie nie wiesz po co; Ciężary w podstawowych bojach- widzę tylko jeden; Poprzedni plan- jak wyglądał i czemu chcesz zmienić?

[...] 'mizernie mi to wszystko idzie' i 'caloksztalt wydaje mi sie mizerny' nie sa miarodajnymi stwierdzeniami - moze po prostu masz chandre ze zmeczenia? Co innego stwierdzenia jak 'moja obrona przed ciosami jest ch.ujowa' albo 'ruszam sie jak mucha w smole' wzglednie 'nie aplikuje w sparingach kombinacji ktorych ucze sie na treningu' czy 'opada mi [...]